Κακή χρήση της τηλεόρασης, των κινητών τηλεφώνων και του Ίντερνετ
Ηεξάρτηση από τηλεοράσεις, κινητά τηλέφωνα και laptopsκοστίζει μάλλον ακριβά στους Αμερικανούς σε... ώρες ύπνου. Η εθνική «μανία» των Αμερικανών να παρακολουθούν τηλεόραση κάθε βράδυ πριν κοιμηθούν, να παίζουν βίντεο γκέιμς μέχρι αργά την νύχτα ή να ελέγχουν τα μηνύματα στο ηλεκτρονικό τους ταχυδρομείο ή στο κινητό τους τηλέφωνο, ενδέχεται να επηρεάζει τις συνήθειες του αμερικανικού λαού αναφορικά με τον ύπνο. «Δυστυχώς, μπορεί να γίνει κακή χρήση των κινητών τηλεφώνων και των υπολογιστών, που κάνουν τη ζωή μας πιο παραγωγική και ευχάριστη, σε τέτοιο βαθμό ώστε να στερούν ώρες ύπνου από εκατομμύρια Αμερικανούς, οι οποίοι την επόμενη ημέρα θα έχουν κακές επιδόσεις», αναφέρει σε ανακοίνωσή του ο Ράσελ Ρόζενμπεργκ, αντιπρόεδρος της Εθνικής Ένωσης Ύπνου (ΝSF), που εδρεύει στην Ουάσιγκτον.
Σχεδόν το 95% των ερωτηθέντων σε έρευνα της ΝSFαπάντησαν ότι χρησιμοποιούν κάποιο είδος ηλεκτρονικής συσκευής μία ώρα πριν κοιμηθούν και περίπου τα δύο τρίτα απάντησαν ότι δεν κοιμούνται αρκετά στη διάρκεια της εβδομάδας. Ο Τσαρλς Τσάισλερ, της Ιατρικής Σχολής του Ηarvard και του Βrigham & Women’sΗospitalστη Βοστόνη, δήλωσε ότι η έκθεση σε τεχνητό φωτισμό πριν από τον ύπνο μπορεί να αυξήσει το αίσθημα της εγρήγορσης και να επηρεάσει αρνητικά την έκκριση της μελατονίνης, της ορμόνης που διευκολύνει τον ύπνο. «Η τεχνολογία εισέβαλε στην κρεβατοκάμαρα», είπε ο Τσάισλερ σε συνέντευξή του. Η ηλικιακή ομάδα 46 με 64 ετών είναι εκείνη που παρακολουθεί περισσότερο τηλεόραση πριν πάει για ύπνο, ενώ περισσότεροι από ένα τρίτο από την ομάδα 13 με 18 ετών και 28% της ομάδας 19 με 29 ετών παίζουν βίντεο γκέιμς πριν πάνε για ύπνο. Το 61% απάντησαν ότι χρησιμοποιούν τον υπολογιστή τους τουλάχιστον μερικές νύχτες την εβδομάδα.
Και η τάση να διατηρείς επαφή με τον έξω κόσμο σημαίνει ότι ακόμα κι εκείνοι που έχουν καταφέρει να κοιμηθούν ξυπνούν από τον ήχο του κινητού, του γραπτού μηνύματος ή του εισερχόμενου emailστη διάρκεια της νύχτας. «Ένα στα δέκα παιδιά λέει ότι ξυπνά από τον ήχο του μηνύματος. Οι άνθρωποι δεν απενεργοποιούν τα Βlackberriesτους», ανάφερε ο Τσάισλερ, προσθέτοντας ότι αυτό συμβαίνει εις βάρος του ύπνου.
Η «Γενιά Ζ», δηλαδή από 13 ως 18 ετών, είναι η περισσότερο στερημένη από ύπνο ομάδα, με το 22% των παιδιών να περιγράφουν ότι αισθάνονται “υπνηλία”, σε σχέση με μόνο 9% της ομάδας 46 με 64 ετών. Ειδικοί σε θέματα ύπνου προτείνουν οι έφηβοι να κοιμούνται 9 ώρες και 15 λεπτά τη νύχτα, αλλά οι έφηβοι που συμμετείχαν στη μελέτη απάντησαν ότι κατά μέσον όρο κοιμούνται επτά ώρες και 26 λεπτά τις καθημερινές.
«Ανησυχώ κυρίως για το πόσο λίγο κοιμούνται οι έφηβοι από 13 ως 18 ετών. Τα παιδιά σήμερα κοιμούνται μιάμιση με δύο ώρες λιγότερο τη νύχτα σε σχέση με το τι έκαναν έναν αιώνα πριν. Αυτό σημαίνει ότι χάνουν περίπου 50 ώρες ύπνο τον μήνα», συμπληρώνει ο ίδιος.
Αρνητικές επιδράσεις
Η έλλειψη ύπνου των Αμερικανών επηρεάζει αρνητικά τη δουλειά τους, τη διάθεσή τους, την οικογένειά τους, τον τρόπο που οδηγούν, τη σεξουαλική τους ζωή και την υγεία τους, σύμφωνα με την ΝSF. Όλες οι ηλικιακές ομάδες αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της έλλειψης ύπνου καταναλώνοντας ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη, περίπου 354 mlανά άτομο, καθημερινά και με σύντομους ύπνους στη διάρκεια της ημέρας, συχνά περισσότερες από μία φορά.
«Ο ΦΙΛΕΛΕΥΘΕΡΟΣ» 11-3-2011
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου